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Carine Tenca

Ayurvéda: 5 éléments, 20 qualités et 3 doshas

Dernière mise à jour : 25 août 2023


Textes sacrés

Les 5 éléments

Après une observation de la nature et de son fonctionnement, les sages de l’Inde de l’ère ancienne avaient décrit 5 éléments : l’éther (ou Espace), l’air, le feu, l’eau et la terre. Ces éléments créent et composent la matière de l’univers végétal, minéral et animal : l’être humain, les animaux et la nature sont donc constitués des mêmes éléments, dans des proportions qui leur sont propres. Ces 5 éléments présents en nous et dans notre environnement (alimentation, saison, relations sociales, ...) ont une influence sur notre état de santé et de bien-être.


  • L'éther représente l'espace (énergie du vide). Cet élément correspond aux espaces vides dans notre corps (cavité buccale, nasale, oculaire, ...) et aux canaux des systèmes corporels (appareil digestif, respiratoire, circulatoire, ...)

  • L'air représente l'énergie du mouvement et de la communication. Dans notre corps, cet élément correspond aux mouvements volontaires (contraction musculaire, ...) et involontaires (respiration, péristaltisme, ...)

  • Le feu représente la lumière de l'intelligence et la transformation. Dans notre corps, cet élément correspond à la chaleur corporelle, la digestion et au métabolisme

  • L'eau représente l'humidité, la cohésion et le nettoyage. Dans notre corps, cet élément correspond aux fluides corporels (plasma, lymphe, mucus, urines, sueur, salive, ...)

  • La terre représente la structure, la stabilité et la solidité. Dans notre corps, cet élément correspond aux structures solides (os, cartilage, muscles, ongles, dents, ...)


Les 20 qualités fondamentales

Apprendre à repérer la proportion de ces 5 éléments autour de nous et en nous contribue à la compréhension des effets de notre environnement sur notre fonctionnement physiologique et psychologique. Pour faciliter cet apprentissage, ces 5 éléments sont caractérisés par des qualités (10 paires opposées).


Froid <> Chaud

Lourd <> Léger

Lent <> Rapide

Sec <> Huileux

Lisse <> Rugueux

Liquide <> Solide

Mou <> Dur

Mobile <> Statique

Grossier <> Subtil

Collant <> Non-collant


  • Les qualités de l'éther sont: froid, léger, sec, lisse, liquide, statique, subtil

  • Les qualités de l'air sont: froid, léger, sec, rugueux, dur, mobile, subtil

  • Les qualités du feu sont: chaud, léger, sec, mobile, subtil

  • Les qualités de l'eau sont: froid, lourd, huileux, lisse, liquide

  • Les qualités de la terre sont: froid, lourd, sec, rugueux, solide, dur, statique, massif


Un des principes fondamentaux de l'Ayurvéda est que le semblable augmente le semblable et que les opposés s'équilibrent.



Exemple n°1

Le lourd favorise la croissance des tissus, l'ancrage et la stabilité émotionnelle mais aussi la prise de poids, la lourdeur digestive et la léthargie

Le léger favorise la perte de poids, une digestion légère et la vivacité mais aussi la peur, l'anxiété et le sentiment d'insécurité


Exemple n°2

Le froid favorise le soulagement des sensations de brûlures mais aussi l'accumulation de mucus (obstruction dans les canaux de circulation) et le ralentissement de la digestion

Le chaud stimule la digestion et la circulation dans le corps mais aussi l'inflammation et les brûlures


Les 3 Doshas

Dès notre conception, ces 5 éléments nous entourent et nous composent: ils agissent sur nous par leurs qualités définies ci-dessus. Ces éléments se combinent 2 à 2 pour constituer 3 Doshas (énergies vitales): VATA, PITTA et KAPHA.

Ces doshas gouvernent nos caractéristiques physique, physiologique (catabolisme, anabolisme, purification) et psychologique (personnalité, comportement, ...).




dosha vata

DOSHA VATA (Air dominant + Ether)

Energie du mouvement et de la communication

VATA gouverne les mouvements de notre corps (système nerveux, respiration, circulation sanguine et lymphatique, battements cardiaques, contraction musculaire, …).

VATA est responsable de la parole, de la créativité artistique, de l’enthousiasme, ...


Les principales qualités du Dosha VATA sont: froid, léger et sec

  • Froid: pieds et mains froids, frilosité, ...

  • Léger: ossature et musculature fines (minceur), sommeil léger, ...

  • Sec: peau et lèvres sèches, cheveux et ongles cassants, constipation, articulations craquantes, ...



dosha pitta

DOSHA PITTA (Feu dominant + Eau)

Energie de la transformation et du métabolisme

PITTA gouverne notre digestion, notre métabolisme et notre température corporelle.

PITTA est responsable de l’intelligence, de la détermination, de la compréhension, ...


Les principales qualités du Dosha PITTA sont: chaud, léger et huileux

  • Chaud: bonne résistance au froid, bonne digestion, calvitie, ...

  • Léger: vision claire et communication précise, ...

  • Huileux: peau brillante, cheveux à tendance grasse, ...


dosha kapha

DOSHA KAPHA (Terre dominant + Eau)

Energie de croissance et de stabilité

KAPHA gouverne notre structure tissulaire (os, muscles,...), l’hydratation, la lubrification, le système respiratoire et l'immunité.

KAPHA est responsable du calme, de l’amour, de la compassion, ...



Les principales qualités du DOSHA KAPHA sont: froid, lourd et huileux

  • Froid: coup de froid facile (congestion des sinus, ...), peau froide

  • Lourd: ossature et musculature fermes et solides, ...

  • Huileux: tendons hyperlaxes, facilité à stocker les graisses, ...


La Prakriti et la Vikriti

A la naissance, les 3 doshas sont présents en nous dans des proportions variables: un ou deux doshas prédominent souvent en nous. Ces 3 énergies déterminent notre constitution ayurvédique ou Prakriti qui est unique et propre à notre individualité. Aucun dosha n'est meilleur ou supérieur à un autre! Cette constitution de naissance représente notre référence harmonieuse d’équilibre et de santé personnelle.


Notre équilibre doshique est sous l'influence de différents facteurs: l'âge de la vie, les heures de la journée, les saisons, l'alimentation et les habitudes de vie.

  • Ces influences extérieures affectent positivement l'équilibre de nos doshas: notre Prakriti est équilibrée et nous nous sentons bien!

  • Ces influences extérieures affectent négativement l'équilibre de nos doshas: c'est la manifestation de déséquilibres spécifiques à chaque dosha. Ces déséquilibres sont appelés Vikriti et nous ne sommes pas alignés avec nous-mêmes!



 





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