Introduction
Bienvenue sur le blog de Samaveda. Je suis Carine Tenca, praticienne ayurvédique certifiée, et je vous propose d'explorer votre Vikriti, l'état de déséquilibre ayurvédique, et de comprendre en quoi cette exploration est essentielle pour vous maintenir en bonne santé. Dans cet article nous allons plonger ensemble dans l'univers des doshas Vata, Pitta et Kapha et apprendre de premières bases pour corriger votre Vikriti.
Table des matières
Qu'est-ce que l'Ayurvéda et la Vikriti ?
Les signes d'un dosha Vata en déséquilibre
Les signes d'un dosha Pitta en déséquilibre
Les signes d'un dosha Kapha en déséquilibre
Qu'est-ce que l'Ayurvéda et la Vikriti ?
L'Ayurvéda, qui signifie en Sanskrit "la science de la vie", repose sur le principe que tout individu est composé des cinq éléments : éther, air, feu, eau et terre. Lors de notre conception, ces éléments se combinent en nous pour former les trois doshas (Vata, Pitta, Kapha), ou énergies vitales. Ainsi, chaque individu dispose d'une constitution unique, dite de naissance, appelée Prakriti, qui est déterminée par la prédominance de certains doshas. Cependant, des facteurs peuvent perturber cet équilibre, conduisant à un état de déséquilibre, appelé Vikriti, tels que :
L'âge de la vie
Les heures de la journée
Les saisons
Notre hygiène de vie
Nos émotions
Nos habitudes alimentaires
L'essence de l'Ayurvéda réside alors dans la préservation ou la restauration d'un état d'équilibre harmonieux, proche de notre Prakriti, entre les trois doshas qui sont en nous.
Les Trois doshas: Vata, Pitta et Kapha
Vata : Le dosha Vata est associé aux éléments de l'air et de l'éther. Les personnes Vata ont une apparence légère et fine, elles sont créatives, énergiques et enthousiastes lorsqu'elles sont en équilibre. Cependant, un excès de Vata peut entraîner de l'anxiété, de l'agitation mentale, de l'insomnie et des problèmes de digestion ou encore de la fatigue et de l'instabilité émotionnelle.
Pitta : Le dosha Pitta est lié aux éléments du feu et de l'eau. Les individus Pitta sont souvent énergétiques, ambitieux, intelligents, déterminés et ont une digestion forte. En déséquilibre, ils peuvent souffrir de colère, d'irritabilité, de problème de peau ou encore de problèmes inflammatoires.
Kapha : Le dosha Kapha est formé par les éléments de l'eau et de la terre. Les personnes Kapha sont stables, endurantes, attentionnées et ont une constitution robuste, bien proportionnée avec une tendance à prendre du poids. Un déséquilibre de Kapha peut occasionner des problèmes de digestion, de la rétention d'eau, une léthargie et de la congestion ou encore des somnolence.
Pour apprendre à mieux vous connaitre et déterminer votre profil ayurvédique, je vous invite à parcourir mon blog pour découvrir d'autres articles sur le sujet, ou encore à réaliser un dosha test.
Comprendre votre état de déséquilibre (Vikriti)
Votre Vikriti est l'état actuel de vos doshas, reflétant tout déséquilibre. Observez les signes suivants pour identifier votre Vikriti.
Les signes d'un dosha Vata en déséquilibre :
Un appétit variable et une digestion irrégulière
Des ballonnements, des borborismes et des flatulences
Envie fréquente d'uriner
De la constipation (selles sèches et dures)
La sécheresse du corps (peau, cheveux, ongles, articulations craquantes)
Des extrémités froides (mauvaise circulation sanguine) et une frilosité
Des tremblements ou des contractions musculaires involontaires
Des douleurs, des raideurs, des blocages et des tensions dans le corps
Des troubles du sommeil (difficulté d'endormissement, insomnie, réveil nocturne)
Sensibilité nerveuse (nervosité, stress, peur et anxiété)
Hyperactivité
Les signes d'un dosha Pitta en déséquilibre :
Un appétit fort et une digestion rapide
Une faim et une soif excessive
Des selles molles ou diarrhéiques, parfois brûlantes
De l'acidité gastrique et une sensation de brûlure (œsophage, estomac)
De l'inflammation
Des infections
Des éruptions cutanées et/ou des rougeurs
Une sensation de chaleur excessive dans la corps et/ou la tête
Une transpiration excessive, odorante et acide
De la colère, de l'impatience, de la frustration, de l'irritabilité, un esprit critique (à cause souvent d'un perfectionnisme exacerbé)
Les signes d'un dosha Kapha en déséquilibre :
Un appétit faible et une digestion lente voire lourde
Des lourdeurs digestives, des nausées, de la somnolence ou de la fatigue après un repas
Un surpoids (à cause souvent d'une faim émotionnelle ou de la gourmandise)
De la constipation (selles volumineuses, lourdes et collantes avec parfois du mucus)
Un excès de production de mucus dans la sphère ORL
Une mauvaise circulation sanguine
Une rétention d'eau (œdème)
Une fatigue importante provoquant un état de paresse, de léthargie, un sommeil excessif ou une sieste pendant la journée
Une sensation de lourdeur dans le corps et l'esprit
De la tristesse, du découragement, de la dépression souvent compensés par une faim émotionnelle
De la timidité
Quels conseils généraux pour équilibrer vos doshas et votre Vikriti
L'Importance de l'alimentation et des habitudes de vie
Suivre une alimentation ayurvédique adaptée à votre dosha peut avoir un effet significatif sur votre équilibre et apaiser votre Vikriti, notamment en cas de problèmes de digestion. Les personnes Vata bénéficient de repas nourrissants et faciles à digérer, tandis que les Pitta préfèrent des aliments frais et légers. Les Kapha ont besoin quant à eux de manger modérément pour éviter la surcharge.
Yoga et méditation pour rétablir l'équilibre dosha
Le yoga et la méditation sont des pratiques sœurs de l'Ayurvéda et puissantes pour ramener l'harmonie des doshas. Les asanas (postures de yoga) adaptés à votre dosha peuvent apaiser ou stimuler les doshas, tandis que la méditation apaise le mental et favorise la tranquillité d'esprit.
Massages ayurvédiques
Les massages à l'huile tiède et adapté à votre Vikriti sont couramment utilisés en Ayurvéda pour rétablir l'équilibre. L'abhyanga, un massage à l'huile ayurvédique chaude qui couvre le corps du sommet du crane aux pieds, peut apaiser Vata, tandis que le shirodhara est excellent pour apaiser l'esprit Pitta.
Incorporer les épices et les plantes médicinales
Les épices et les plantes médicinales jouent un rôle essentiel dans l'Ayurvéda pour rétablir l'équilibre des doshas et maintenir une Prakriti harmonieuse.
Le curcuma, par exemple, est une épice aux propriétés anti-inflammatoires et purificatrices. Son goût amer et chaud peut apaiser un excès de Kapha, en réduisant la congestion et en stimulant la digestion. Les graines de fenouil, avec leur saveur douce et rafraîchissante, sont excellentes pour apaiser un Pitta excessif en favorisant une digestion en douceur et en calmant l'irritation. Quant au gingembre, il est un allié puissant pour équilibrer Vata avec sa qualité chauffante et énergisante qui favorise la circulation et la digestion.
En intégrant judicieusement les épices et les plantes médicinales dans votre alimentation, vous pouvez agir de manière proactive sur votre Vikriti. Les herbes et épices sont comme des aides naturelles pour soutenir le rééquilibrage des doshas. Cependant, il est important de les utiliser avec connaissance et discernement, en fonction de votre constitution et de votre état de déséquilibre actuel.
Consulter un praticien ayurvédique certifié
Lorsqu'il s'agit de comprendre votre Vikriti et de rétablir l'harmonie des vos doshas, rien ne remplacera l'expertise d'un praticien ayurvédique certifié. Ils sont formés pour déterminer votre constitution unique et votre état de déséquilibre en utilisant des méthodes traditionnelles et des outils modernes. Leur connaissance approfondie des doshas, des épices, des aliments, des massages, des routines d'hygiène de vie et des pratiques spécifiques à l'Ayurvéda les rend indispensables dans votre parcours vers le bien-être.
Imaginez que vous ayez des problèmes de digestion persistants et de l'anxiété. Un praticien en Ayurvéda peut non seulement au travers d'un bilan ayurvédique identifier que votre Pitta est élevé, mais aussi découvrir les causes sous-jacentes de ces déséquilibres spécifiques. Il peut vous guider vers des changements alimentaires ciblés, des herbes apaisantes et des pratiques de gestion du stress pour réduire ces symptômes. L'approche personnalisée d'un praticien, basée sur des milliers d'années de sagesse et d'expérience, peut grandement influencer votre Vikriti en équilibrant vos doshas de manière durable et holistique.
Évolution des doshas avec les changements de saison
Les Doshas, Vata, Pitta et Kapha, ne sont pas figés et réagissent aux changements saisonniers, ce qui peut influencer notre état de Vikriti.
Prenons l'exemple de l'automne. Avec ses vents frais et secs, cette saison augmente souvent le dosha Vata en chacun de nous. Vous pourriez remarquer une peau plus sèche, des articulations légèrement raides ou même une tendance à l'inquiétude. Cela ne signifie pas que votre Prakriti a changé, mais plutôt que votre Vikriti a été temporairement influencée par les éléments saisonniers. De manière similaire, l'été peut enflammer Pitta, augmentant potentiellement la sensibilité à la chaleur, la digestion acide ou l'impatience. Ces fluctuations saisonnières ne font que souligner l'importance de l'adaptation.
En comprenant comment les Doshas réagissent à la nature des saisons, vous pouvez apporter des ajustements spécifiques à votre routine, votre alimentation et vos pratiques pour maintenir l'harmonie et prévenir les déséquilibres saisonniers.
Comprendre votre Vikriti, en conclusion
Les connaissances millénaire de l'Ayurvéda nous rappelle que notre bien-être ne se limite pas à la suppression des symptômes, mais à l'harmonie entre notre nature unique et notre environnement. En découvrant votre Vikriti, vous faîtes le premier pas vers un voyage de santé holistique. Écoutez votre corps, comprenez vos doshas et embrassez les principes de l'Ayurvéda pour cultiver votre équilibre et votre bien-être.
FAQ (Foire aux questions)
1. Qu'est ce que le terme Vikriti en Ayruvéda ?
Le terme "Vikriti" se réfère à l'état actuel de déséquilibre des doshas (Vata, Pitta et Kapha) d'une personne, en contraste avec sa constitution de naissance appelée "Prakriti". C'est un état fluctuant qui peut être influencé par des facteurs tels que l'âge, les saisons, l'hygiène de vie et les émotions.
2. Comment puis-je déterminer maVikriti ?
Pour déterminer votre Vikriti, il est recommandé de consulter un praticien ayurvédique certifié. Il établira votre profil ayurvédique et évaluera vos déséquilibres, votre apparence physique, vos habitudes alimentaires et bien plus pour identifier votre Vikriti.
3. Les changements de saisons affectent-ils ma Vikriti ?
Oui, lors des changements de saisons, votre Vikriti peut être impacté. Par exemple, les doshas peuvent être exacerbés pendant certaines saisons, ce qui peut provoquer des déséquilibres spécifiques. Un praticien en ayurvéda peut proposer des conseils pour s'adapter aux variations saisonnières.
4. Puis-je équilibrer ma Vikriti moi-même ?
Bien que des ajustements mineurs puissent être faits en toute autonomie, équilibrer efficacement votre Vikriti nécessite des connaissances et une compréhension approfondie des doshas et de leurs interactions. Consulter un praticien ayurvédique certifié vous garantit des conseils personnalisés et adaptés pour un meilleur ressenti.
5. Les changements de Vikriti sont-ils permanents ?
Les changements de Vikriti ne sont pas nécessairement permanents. En apportant des ajustements par exemple à votre alimentation ou votre hygiène de vie, vous pouvez rééquilibrer vos doshas et revenir à un état plus harmonieux. Un suivi régulier auprès d'un praticien ayurvédique peut également vous aider à maintenir cet équilibre.
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